影響身高的因素有很多，其中基因佔了55%，通常父母長得越高，子女容易跟著長得高，可以從「預測身高的公式」，來推估小孩成年後的身高：
*（父親身高＋母親身高＋13）÷2＝男生成年後的身高（±5公分）
*（父親身高＋母親身高－13）÷2＝女生成年後的身高（±5公分）

此公式是預測值，若有異常狀況或疑慮，需請醫師進一步做專業的評估和治療。

但如果父母都不高，也別太氣餒，只要在「生長板」閉合前，掌握孩子的均衡飲食、充足睡眠、適度的彈跳性運動(如跳繩、打籃球等)，同時減少攝取精緻加工食物、預防肥胖，也要避免生活中太常接觸環境荷爾蒙，如塑化劑、雙酚A、重金屬和戴奧辛等；避免太早食用補品，像是鹿茸、蜂王漿（蜂王乳）這類含有女性荷爾蒙的食物，容易干擾孩子的內分泌系統，留意上述的日常細節，就是把握孩子的長高黃金時期，但錯過這個階段的成年人還有機會再增高嗎？

對身高不高的成年人來說，「身高」會影響他的自信、情緒、學習、社交甚至是工作，雖然坊間流傳許多成年人的增高偏方及食品，但提醒民眾若誤聽信流言，荷包縮水事小，隱性的健康風險才是可怕。

在地深耕十年的長高醫護團隊「妥樂高」，創辦人陳炫然也曾因身高遭遇挫折與負面情緒，更能感同深受因「身高矮」所苦惱的民眾，擁有護理師、中醫特色診療師等多項專業背景的他強調：「身高較矮不是疾病，是因為生活習慣不良所造成的，影響長高的因素，除了基因佔的55%，生活習慣也佔了45％，也就是說每個人都有45%的機會，靠著後天努力，翻轉身高的高度，甚至連成年人也不例外。」

團隊發現，成年人身高增加的關鍵點在於生活上的每一個環節，包含生活型態、生活模式、職業、隱疾等，其中個人的飲食習慣，不單只是吃飽就好，還跟飲食型態、飲食方式及食物過敏原有關；生活習慣也跟個人的工作屬性、壓力、情緒、作息、運動狀況息息相關，只要成年人願意稍微調整生活方式，就有增高的機會。

如果再加上現代化醫療服務的多方協助，如醫師、護理師、物理治療師、運動專家等，有了專業人士的參與和相關科學化的數據分析，更能事半功倍地正確效矯肌肉狀況、增強脊柱核心，來達到對脊椎的延展，同時能預防老年後容易有的骨刺、脊椎側彎等問題，由此可知，只要用對方法，「增高」可以是不分年齡的夢想。